Activités sportives en Chartreuse
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Stage initiation trail en montagne « Massif de la Chartreuse »

Le Massif de la Chartreuse ! Un terrain de jeux de rêve pour le trail !

Viens découvrir au rythme de la course à pied au sein du parc naturel de Chartreuse. Les alpages de moyenne altitude, les forêts et les crêtes sont parfaits pour commencer à courir en montagne et à son rythme. De nombreux petits sentiers, faciles et parfois techniques seront idéal pour progresser.

Vous serez encadrés par un éducateur sportif, accompagnateur en montagne et spécialiste du trail-running course nature.

 

Programme

Jour 1

9h : Accueil Col de porte

Matin : Rando-course au Charmant Som entre forêts, alpages et crêtes.  Techniques d'évolution en descente et en montée.

Après-midi : course en montagne, adaptation à l'effort en fonction du terrain.

Fin d'après-midi : installation à l’hôtel

Soir : conférence-débat sur l’entrainement, la physiologie du trail.

 

Jour 2 Rando-course

9h30 – 15h : longue sortie rando-course avec pique-nique en montagne.

  • - Réveil Musculaire
  • - Techniques bâtons
  • - Gestion de l'effort.

 

Fin du stage : 16h

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HORAIRES :

Rdv 8h30 à la Gare de Grenoble le premier jour de stage.

 

DATES :

26-27 novembre 2022

8 -9 avril 2023

6 -7 mai 2023

 

LIEU :  Col de Porte

Pour plus d'informations, contactez-nous par mail : info@ecoledeporte.com

 

 

NIVEAU :

Intensité : modérée - De 10 à 15 kilomètres et entre 700 à 1200 mètres de dénivelé positif par jour.

Technicité : sentiers faciles et roulants la plupart du temps avec un à deux passages techniques sans difficultés (crêtes, pierriers, hors-sentier) pendant la sortie.

 

MATERIEL PERSONNEL 

L’Équipement du trailer

- Un sac à dos de 5 à 15 L

- Chaussures de trail

- Bâton (facultatif)

- Une veste imperméable ou coupe-vent

- Un haut à manches longues chaud

- Collant ou pantalon long dans le sac

- Chaussettes adaptée course à pied

- Une paire de lunettes de soleil

- Un sachet plastique pour les déchets

- Barres, fruits secs

- Un bonnet et des gants fins

 

  • Pour le séjour à l’Hôtel

- Des vêtements de rechanges pour la durée du stage
- Une trousse de toilette / serviette de toilette
- Des chaussures de rechange
- Une tenue d'après-course
- Un couteau de poche
- Une lampe frontale

Nos offres
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